Union Fit

8 Exercícios de Costas com Halter para Um Treino Completo

Aprenda 8 exercícios de costas com halter, focando postura, amplitude e progressão para treino completo e seguro.

Superman: Como Fazer o Exercício Perfeito no Treino

Aprenda a executar o exercício Superman para fortalecer lombar, core e evitar lesões com técnica correta e progressão adequada.

Oclusão vascular nos treinos: benefícios, riscos e como usar

Descubra como a oclusão vascular potencializa treinos segurando a pressão certa, com benefícios e riscos bem explicados.

Crucifixo inverso: benefícios e execução para ombros fortes

Abdominal infra: guia para fortalecer o core e evitar lesões

Aprenda a executar o abdominal infra corretamente para fortalecer o core, melhorar postura e evitar dores lombares.

7 Hacks Para Potencializar Seu Treino com Union Fit

Descubra hacks para personalizar seus treinos no Union Fit e use a IA para acelerar ganhos e acompanhar resultados.

Cadeira Adutora: Como Fortalecer Coxas e Proteger o Quadril

Aprenda como a cadeira adutora fortalece a musculatura interna das coxas e melhora a estabilidade do quadril.

Leg Press 45º: Guia Completo Para Fortalecer Suas Pernas

Aprenda a executar o leg press 45º com postura correta, ajuste ideal e variações para maximizar ganhos e segurança.

Serrote: Guia Completo para Escolher e Usar no Treino em Casa

Aprenda a usar o serrote como acessório funcional no treino em casa com dicas de postura, segurança e exercícios para todos níveis.

Drop set: técnica para aumentar intensidade no treino

Drop set: aprenda a aplicar a técnica para aumentar intensidade, estimular hipertrofia e evitar platôs no seu treino.

Bi-set: guia prático para hipertrofia e otimização do treino

Aprenda como aplicar bi-set para hipertrofia, intensificar estímulos e economizar tempo no treino de musculação.

7 Exercícios Para Glúteo Superior: Ganhe Força e Definição

Conheça 7 exercícios para glúteo superior com foco no gluteus medius, ativação muscular e progressão correta nos treinos.

Upper Lower Split: Guia Completo para Hipertrofia e Força

Entenda como o upper lower split otimiza frequência e recuperação para hipertrofia e força com treinos divididos e progressão.

Treino 3x na semana: guia prático para ganhar força e massa muscular

Aprenda a dividir treino 3x na semana para força e massa muscular com métodos comprovados e ajuste individualizado eficaz.

Treino de dorsal e bíceps: use o Union Fit para otimizar resultados

Rotina detalhada de dorsal e bíceps com pirâmide e barra fixa, usando Union Fit para ajustar cargas e progresso.